こんにちは、たなかあきらです。
筋トレを始めたんだけど、筋肉がなかなかつきにくくて困っていませんか？
特にアラフォーやアラフィフで、筋力の低下を感じて、筋トレを始めたんだけど・・・
肩こりや、背中こりなど体のこりを解消しようと、筋トレを始めたんだけど・・・
という方もいるんじゃないかと思います。
実は、ぼくも同じでした。
僕も肩こり・背中こり、首こりに日々悩んでいます。筋肉もカチカチだったのでした。ですが、「筋肉が柔らかくなったら、筋トレの効果も上がった」のです。
その時の、僕の経験をお話いたします。
肩こりになる生活習慣
運動をしていない人は筋肉が硬くなっています。
毎日パソコンの前に座って仕事をやったり、スマホをしょっちゅう使う日常生活では、体を動かさず同じ姿勢が続く時間が長くなります。
筋肉を伸ばしたり、縮めたり、殆どしませんので、必然的に筋肉は硬くなってきます。
また、動物の体はうまくできていて、使わずにいると「不必要だ」と感知し、退化して（衰えて）行きます。
筋肉を使わなくなると、自然と筋肉も落ちていくのです。
30才台の後半に約1年ほど、運動もせず殆ど歩かずにいたら、足腰が衰えて10分くらい歩くと、足が痛くなって棒のようになってしまった経験があります。
これと同じように、動かずにパソコンやスマホばか触っていたら、上半身の筋肉も落ちて、ひどい肩こり、背中こりになりました。
肩こりがひどい時は、筋肉がつかなかった
これはいかん！ と思い、筋肉を動かそうと運動を始めました。
筋肉も落ちてきていたので、若返る目的も兼ねて、腕立て伏せなど筋トレを始めました。
週に3～4日以上は腕立て伏せをやって（腹筋、背筋もやりました）、主に胸の筋肉をつけようと挑戦しました。
しかし、数か月続けても、筋肉量は全く増えていませんでした。
筋肉を柔らかくしたら筋肉がついた理由
現在も、腕立て伏せしかやっていませんが、胸の筋肉が増えてきている気がします。
実際に筋肉量を測定した結果でも、徐々に筋肉量が増えていました。（嬉しいです）
なぜ、筋トレをしているのに筋肉が増えなかったのでしょうか？
なぜ、今は筋肉が増えているのでしょうか？
当時と今の筋肉の状態を比較して、考えてみました。
当時は、肩こりがひどく、胸の筋肉もカチカチにこっていました。
筋肉がカチカチにこって固くなっている状態は、血行が悪くなっていると思います。
血行が悪いと、十分な血液（栄養素、酸素）が行き届かず、疲労が残るだけで、筋トレの効果は薄かったんじゃないかと思います。
肩こり、背中こり、首こりを少しでも軽くしたい！
と水泳を始め、ストレッチやマッサージもできる限り毎日続けるようにしました。
改善効果が出てきたんだと思います。こりが少しづつ軽減されて、筋肉もだんだん柔らかくなってきていると実感しています。
・血行が良くなり、筋肉が成長するのに必要な栄養素が届きやすくなった
・不必要な老廃物が取れて、疲労も残りにくくなった
・筋肉の可動域が広がり、しっかり負荷がかかるようになった
と考えています。
筋肉が柔らかくなったので、これまでより大きな負荷（重り）もかけれるようになっています。これからの筋トレも楽しみです。
※重炭酸を使った男の入浴剤で、さらに血行を良くして、オッサン臭も取り除こう！
最後までお読みいただき、有難うございました。
もし参考になったのでしたら嬉しいです。
